SER FELIZ ES UNA DECISIÓN TUYA !
¿Eres feliz? ¿O eres de las personas que otros
dicen que lo tienes todo para ser feliz, pero no te sientes así? ¿No entiendes
cómo otros tienen menos y se sienten felices?
Ser feliz es una decisión. A esta conclusión llegó
el Dr. Martin Seligman, padre de la psicología positiva, quien estudia la
felicidad desde hace más de 30 años.
Al Dr. Seligman le sorprendió que la búsqueda de
la felicidad no consiste en buscar placer; ese es un beneficio añadido.
La felicidad es una sensación de bienestar basada
en vivir con significado y propósito.
La gente feliz tiene unos hábitos diarios
específicos que tú puedes imitar fácilmente y conseguir esa sensación liviana
de alegría, significado y motivación para vivir mejor y motivar a otros.
1. Rodéate de gente feliz. La
alegría es contagiosa. Aléjate de los deprimidos y negativos que te drenan y
pasa más tiempo con gente que te levante el ánimo.
2. Sonríe honestamente,
sintiendo realmente esa sonrisa. Cuando tu ánimo no esté bueno, piensa en algo
feliz y sonríe. Eso levanta tu nivel de felicidad y te hace más productivo.
Fingir la sonrisa como una mueca mientras sientes emociones negativas, empeora
tu estado de ánimo y los demás lo notan.
3. Cultiva la resiliencia.
Según el psicólogo Peter Kramer, la resiliencia es lo opuesto a la depresión.
La gente feliz sabe rebotar y recuperarse del fracaso.
4. Intenta ser feliz. Tratar
deliberadamente de ser feliz aumenta tu bienestar emocional.
5. Cobra consciencia de lo bueno
que hay en tu vida; cuenta tus bendiciones. Es importante celebrar los logros
grandes que te ha costado gran esfuerzo realizar, pero la gente feliz también
celebra las victorias pequeñas.
6. Aprecia los placeres
simples. La gente feliz disfruta cada segundo de comerse un helado… tomar un
café… sentir la brisa fresca del mar… el momento de felicidad de un amigo… las
travesuras inocentes de un niño y otras situaciones simples, pero lindas de la
vida. Se toman tiempo para apreciar esos placeres simples que llegan solos.
7. Expresa gratitud por todo lo
que haces y recibes. Este hábito trae una sensación interior de alegría.
8. Haz algo por alguien. La
gente positiva hace algo bueno por alguien en cualquier momento del día y ese
bien les regresa. Los que ayudan a otros tienen mejor salud física y menos
depresión.
9. Date permiso para perder la
noción del tiempo. Cuando estás inmerso en una actividad que te gusta, te reta,
te vigoriza y tiene significado, las horas vuelan sin darte cuenta y te sientes
fluyendo y flotando. La gente feliz busca esa sensación en las actividades que
disfruta.
10. Atrévete a cambiar las conversaciones
triviales por conversaciones profundas. Sentarse a conversar profundamente
sobre lo que te hace feliz es una práctica importantísima para sentirte
satisfecha sobre tu vida. Ten el valor de ser tú y de expresar tus sentimientos
y pensamientos.
11. Gasta dinero en otra gente. Esto tiene un
impacto más directo en la felicidad que gastar dinero en uno mismo. ¿Cómo te
sientes cuando le compras a una amiga algo que sabes que necesitaba?
12. Hazte el propósito de escuchar. Cuando
decides escuchar a los demás, les demuestras confianza y respeto. Saber
escuchar es una destreza que fortalece las relaciones y te hace sentir que tu presencia
sirve un propósito.
13. Conéctate personalmente. Podemos vernos y
hablarnos por medios electrónicos. Sin embargo, invertir dinero y tiempo en
visitar para abrazar y hablar personalmente no tiene sustituto en tu bienestar
y el del prójimo. El sentido de pertenencia solamente se nutre de la
interacción personal, que además reduce los sentimientos de ansiedad.
14. Mira el lado positivo de todo. El optimismo
ofrece abundantes beneficios de salud como menos estrés, mayor tolerancia al
dolor y mayor longevidad a quienes sufren del corazón.
15. Escucha música armonizadora. La música es tan
poderosa que puede igualar los efectos reductores de ansiedad de la terapia de
masajes.
16. Desconéctate de vez en cuando. Medita o
desconéctate de todo lo electrónico. Hablar por el celular aumenta el estrés y
la presión arterial. Demasiado tiempo en la computadora produce depresión y
fatiga. Cuando te desintoxicas de todo esto, el cerebro se recupera y aumenta
tu resiliencia.
17. Desarrolla tu vida espiritual. Las
experiencias espirituales y trascendentales tienen un efecto restaurador,
positivo y sanador, especialmente si son parte de tu vida diaria, semanal o de
tus ciclos de vida.
18. Haz del ejercicio una prioridad. El ejercicio
estimula endorfinas y las endorfinas te causan felicidad. Sientes tu cuerpo
mejor aunque no reduzcas de peso.
19. Sal fuera de las paredes. Toma aire fresco;
el contacto con el aire y la naturaleza energiza.
20. Pasa un buen rato sobre tu almohada después
del sueño. Cuando no duermes bien, te levantas ansioso, con poca claridad
mental y de mal humor. Duerme bien y cuando despiertes, regodéate un ratito y
luego levántate.
21. Ríete a carcajadas, a todo volumen. La risa
es la mejor medicina. Una buena carcajada libera los mejores químicos
cerebrales que te ayudan a tolerar el dolor y el estrés, controlar el apetito,
reducir el colesterol y estimular el sistema inmunológico.
22. Camina diferente. La gente feliz camina a
pasos largos, con la cabeza levantada y moviendo los brazos de un lado a
otro, estilo “aquí voy yo”.
No hay comentarios:
Publicar un comentario