Cada momento es una oportunidad de vivir una experiencia
agradable, única y muy valiosa. Podemos vivirlo mecánicamente, distraídos,
pensando en otra cosa (siempre relacionada con el pasado o el futuro, muchas
veces desagradable o preocupante), o podemos experimentarlo plenamente, siendo
conscientes de lo que estamos haciendo, de cada movimiento, de cada sensación.
Cada momento así vivido, con total plenitud, es una experiencia agradable, que nos conecta con nosotros mismos y con la realidad, que nos relaciona de manera positiva y auténtica con los demás, que nos permite aumentar nuestro nivel de autoestima. Es un instante que podemos atesorar como quien guarda una moneda en una alcancía. Cada moneda, por modesto que sea su valor, es un aporte positivo que se acumula junto con todos los que ya hicimos, y quien tenga la voluntad de acumular esas monedas durante un tiempo lo suficientemente largo, finalmente se sorprenderá de haber podido reunir una suma mayor de lo que imaginaba.
A veces podemos desanimarnos porque las cosas no nos salen
como esperamos, porque no estamos conformes con nuestras circunstancias, porque
no nos sentimos plenamente felices… Y el hecho de que en términos generales la
vida no parezca colmar todas nuestras expectativas nos hace perder de vista que
siempre podemos disfrutar del momento presente. Casi sin excepciones cada
momento encierra elementos maravillosos de los que podemos disfrutar… aunque
sólo sea durante los breves instantes en que seamos capaces de sostener nuestra
atención y apreciar lo bueno a nuestro alrededor.
Al igual que con las monedas, cada momento de consciencia
plena que podamos atesorar, que podamos rescatar de entre las largas horas que
pasamos habitualmente distraídos, viviendo de manera mecánica, es un episodio
positivo que incrementa nuestra autoestima, que se suma «a nuestro favor» al
momento de hacer cualquier balance personal, ya sea a lo largo del día o de
nuestra propia vida. No importa que se trate sólo de breves instantes ya que
finalmente la suma de todos esos momentos hará una diferencia realmente valiosa
a nuestro favor.
CÓMO AUMENTAR LA
AUTOESTIMA
Vivir el momento
presente con plena consciencia
Podemos experimentar plenamente cada una de nuestras acciones, llevándolas a cabo con completa consciencia de lo que estamos haciendo, de manera de ir acumulando la benéfica sensación de estar presentes, de disfrutar el estar plenamente vivos. Esta actitud nos ayudará a fortalecer la confianza en nosotros y en nuestra realidad presente y favorecerá el aumento de nuestra autoestima.
Cualquier actividad puede realizarse con la atención puesta
en el cuerpo, en los movimientos que realizamos, en la respiración y en la gran
cantidad de información que recibimos a través de los sentidos y que,
normalmente, pasamos por alto por considerarla intrascendente, irrelevante…
Al caminar, por ejemplo, podemos concentrarnos en nuestros
movimientos, realizándolos de manera «deliberada», tal vez con cierta lentitud,
de forma tal que no haya nada que sea «automático», atentos a nuestra
respiración y a cada sensación o impresión de nuestros sentidos.
Seguramente no podremos sostener ese nivel de consciencia
más allá de unos momentos. Eso no importa, sólo estamos tratando de sumar la
mayor cantidad de estos momentos vividos plenamente, sólo estamos tratando de
aprender a disfrutar del tesoro de plenitud, alegría y paz que encierra cada
momento…
Axel Piskulic
Para visitar el sitio web de Liniers, autor de estas historietas
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